ขนม Wahls ที่ดีที่สุด

ขนม Wahls ที่ดีที่สุด:

กำลังมองหาของว่างสำหรับลดน้ำหนัก Wahls ที่อร่อยอยู่หรือเปล่า? นี่คือบางส่วนของอาหารว่างลดน้ำหนัก Wahls ที่ดีที่สุดที่เราเคยพบ!

เช่นเดียวกับแพทย์หลายๆ คน Dr. Terry Wahls ให้ความสำคัญกับการรักษาคนไข้ของเธอด้วยยาหรือขั้นตอนการผ่าตัด จนกระทั่งเธอได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง (MS) ในปี 2000 ภายในสามปี กล้ามเนื้อหลังและหน้าท้องของเธอก็อ่อนแรงลงจนถึงจุดที่เธอ ต้องการรถเข็นแบบปรับเอนได้ การรักษาพยาบาลแบบเดิมๆ ทำให้เธอล้มเหลว และเธอกลัวว่าเธอจะต้องล้มป่วยตลอดชีวิต

Dr. Wahls เริ่มศึกษางานวิจัยล่าสุดเกี่ยวกับโรคภูมิต้านตนเองและชีววิทยาสมอง และตัดสินใจรับวิตามิน แร่ธาตุ สารต้านอนุมูลอิสระ และกรดไขมันจำเป็นจากอาหารที่เธอกินมากกว่ายาเม็ดและอาหารเสริม Dr. Wahl's นำอาหาร Paleo ที่อุดมด้วยสารอาหารมาใช้ ค่อยๆ ปรับแต่งและรวมเข้ากับระบบการปกครองของการกระตุ้นประสาทและกล้ามเนื้อ

อย่างแรก เธอเดินช้าๆ แล้วก็อย่างมั่นคง จากนั้นเธอก็ปั่นจักรยาน 18 ไมล์ในวันเดียว ในเดือนพฤศจิกายน 2011 Dr. Wahls ได้แบ่งปันการฟื้นตัวที่น่าทึ่งของเธอในการพูดคุย TEDx ที่แพร่ระบาดในทันที

ในพิธีสาร Wahls เธอได้แบ่งปันรายละเอียดของระเบียบการที่อนุญาตให้เธอย้อนกลับอาการต่างๆ ของเธอ กลับสู่ชีวิตของเธอ และเริ่มภารกิจใหม่: เพื่อแบ่งปันพิธีสาร Wahls กับผู้อื่นที่ทุกข์ทรมานจากการทำลายล้าง เส้นโลหิตตีบและภาวะภูมิต้านทานผิดปกติอื่น ๆ

วอห์ลส์ ฟัดจ์:

(จาก The Walls Protocol Cooking for Life)

pinterest.com

นี่เป็นหนึ่งในสูตรอาหารยอดนิยมจาก The Wahls Protocol ดังนั้นฉันจึงรู้สึกว่าน่าจะรวมไว้ใน The Wahls Protocol Cooking for Life ด้วยรูปแบบเพิ่มเติมสำหรับไวท์ฟัดจ์ Wahls Fudge มีรสชาติเหมือนขนมหวานที่ผ่อนคลาย แต่ให้คุณค่าทางโภชนาการมากกว่าลูกกวาด งานปาร์ตี้ หรือขนมหวานอื่นๆ

ในบ้านของฉัน Wahls Fudge ทำให้ทุก ๆ วันรู้สึกเหมือนเป็นวันหยุด! Wahls Fudge มีแคลอรี่หนาแน่น ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนักมากเกินไป หากคุณกำลังพยายามที่จะลดน้ำหนัก สนุกกับมันเท่าที่จำเป็น

ส่วนผสม:

น้ำมันมะพร้าว 1 ถ้วยตวง
อะโวคาโดขนาดกลาง 1 ลูก ปอกเปลือกและปอกเปลือก
วอลนัท 1 ถ้วยควรแตกหน่อ
ลูกเกด 1 ถ้วย
มะพร้าวแห้ง ½ ถ้วยตวง
ผงโกโก้ไม่หวาน 1 ช้อนชา

คำแนะนำ:

หนึ่ง. รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องเตรียมอาหาร

สอง. ปั่นจนเนียน จากนั้นกดส่วนผสมลงในจานอบแก้วขนาด 8x8 นิ้ว แล้วแช่เย็นหรือใส่ในช่องแช่แข็งเป็นเวลา 30 นาทีเพื่อให้ฟัดจ์แน่น

3. ตัดเป็น 20 สี่เหลี่ยมและเพลิดเพลิน ฉันมักจะเก็บไว้ในตู้เย็นเพื่อให้มันแน่น

สี่. ฟัดจ์เก็บไว้ประมาณสามวัน แต่ไม่ค่อยอยู่นานขนาดนั้น

หมายเหตุ:

ช็อกโกแลตเม็กซิกัน เพิ่มอบเชยบด 1 ช้อนชาสำหรับรสช็อกโกแลตเม็กซิกัน

ไวท์ช็อกโกแลต อะโวคาโดเป็นทางเลือกสำหรับรูปแบบต่างๆ ละเว้นผงโกโก้ เพิ่มสารสกัดวานิลลา 1 ช้อนชาหรือเมล็ดวานิลลา 1/4 ช้อนชา เปลี่ยนลูกเกดเป็นลูกเกดสีทอง

ข้าวโอ๊ตบดอบ:

pinterest.com

ส่วนผสม:

1 1/4 ถ้วยโยเกิร์ตธรรมดา (หรือครีมเปรี้ยวหรือบัตเตอร์มิลค์ที่เพาะเลี้ยง)
ข้าวโอ๊ตรีดแบบเก่า 2 ถ้วย
น้ำมันมะพร้าวหรือเนย 1/3 ถ้วย ละลาย
ไข่ 2 ฟอง
น้ำตาลอ้อยทั้งต้น 1/4 เม็ด (หรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ลแท้ 2 ช้อนโต๊ะหรือน้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ)
วนิลา 1/2 ช้อนชา
เกลือทะเล 1/2 ช้อนชา
เบกกิ้งโซดา 1/2 ช้อนชา

ทิศทาง:

ผสมโยเกิร์ตกับข้าวโอ๊ตเข้าด้วยกันในภาชนะที่มีฝาปิด (หรือชามแล้วปิดด้วยพลาสติกแรป) แล้วนำไปวางในที่อบอุ่นหรือบนเคาน์เตอร์ข้ามคืนเป็นเวลา 8-24 ชั่วโมง ผมชอบใช้จาน Pyrex ฝาแก้วที่สืบทอดมาจากคุณย่าของเจฟฟ์ เป็นความคิดที่ดีที่จะเลือกจานที่สามารถจุได้อย่างน้อยสี่ถ้วย เพื่อที่คุณจะได้ผสมส่วนผสมเพิ่มเติมในชามเดียวกันในตอนเช้า
เช้าวันรุ่งขึ้นเปิดเตาอบที่ 350 องศา
ใช้น้ำมันมะพร้าวหรือเนย ทาน้ำมันบนกระทะขนาด 8x8, 9x9 หรือ 9 นิ้วเบาๆ
ใส่น้ำมันมะพร้าวหรือเนยละลาย ไข่ น้ำตาล วานิลลา เกลือ และเบกกิ้งโซดาลงในส่วนผสมของข้าวโอ๊ต ใช้ช้อนหรือไม้พายที่แข็งแรงผสมให้เข้ากัน ก็จะค่อนข้างหนา
เทแป้งลงในกระทะที่ทาไขมัน นำเข้าอบประมาณ 25 ถึง 30 นาทีหรือจนขอบเริ่มเป็นสีน้ำตาล
เสิร์ฟพร้อมครีม นม ผลไม้สด หรือถั่ว เรากินมันกับสตรอเบอร์รี่แช่แข็งชิ้นสุดท้ายของปี 2555

ทำให้เสิร์ฟขนาดใหญ่ (ขนาดสามีของฉัน) สี่มื้อหรือเสิร์ฟที่เล็กกว่า (ขนาดของฉัน) แปดมื้อ

สูตรนี้ยังตัดครึ่งหรือสองเท่าได้อย่างง่ายดาย ของเหลือสามารถเก็บไว้ที่อุณหภูมิห้องในภาชนะที่มีอากาศถ่ายเทได้นานถึงสามวัน