5 ที่นอนช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้ดี
ไม่แน่ใจว่าเหตุใดคุณจึงตื่นขึ้นด้วยอาการปวดหลังอย่างต่อเนื่องอย่างน่าหงุดหงิด ที่นอนของคุณอาจถูกตำหนิ! ที่นอนที่หย่อนคล้อยหรือเป็นก้อนซึ่งไม่ได้รองรับในปริมาณที่เหมาะสม อาจทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยในช่วงเช้าได้ แต่ที่นอนที่เหมาะสมจะช่วยพยุงหลังของคุณตลอดทั้งคืน เพื่อป้องกันอาการปวดหลังเรื้อรังและช่วยให้คุณนอนหลับสบายตลอดคืน
ไม่แน่ใจว่าจะเริ่มมองหาเตียงใหม่จากที่ใด? ไม่ต้องกังวล เราพร้อมช่วยเหลือคุณ ทีมผู้เชี่ยวชาญของ Mattress Advisor ได้ทดสอบที่นอนหลายร้อยรายการตามเกณฑ์ 14 ข้อ เราได้เลือกที่นอนสำหรับอาการปวดหลังที่ดีที่สุด 5 อันดับแรกจากรีวิวที่นอนเหล่านี้ และรวบรวมคำแนะนำที่สนุกและง่าย เพื่อให้คุณได้ที่นอนที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้คุณนอนหลับสบายและตื่นมาโดยปราศจากความเจ็บปวด
ตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของเราสำหรับที่นอนที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดหลัง
ก่อนที่คุณจะดำเนินการต่อ เราต้องการให้คุณรู้ว่ามีลิงค์พันธมิตรในโพสต์นี้ ซึ่งหมายความว่าเราอาจรวบรวมส่วนแบ่งการขายหรือค่าตอบแทนอื่นๆ จากลิงก์ต่อไปนี้
1. Saatva Solaire - ดีที่สุดสำหรับอาการปวดหลังส่วนล่าง
การส่งดิ คุ้มกัน Solaire ให้คุณมีตัวเลือกความกระชับมากกว่า 50 แบบในเตียงเดี่ยว ด้วยการคลิกปุ่ม คุณสามารถปรับแต่ละด้านของเตียงให้เปลี่ยนจากระดับสุดยอดไปจนถึงระดับที่กระชับขึ้นได้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับการรองรับหลังของคุณในแต่ละคืน
ที่นอน Saatva แต่ละตัวยังสร้างโซนรองรับกระดูกสันหลังที่ออกแบบมาเพื่อส่งเสริมการจัดตำแหน่งกระดูกสันหลังและสุขภาพหลังอย่างเหมาะสม ซึ่งทำให้เตียงนี้ได้รับการรับรองจาก สภาสมาคมไคโรแพรคติกแห่งรัฐ .
ข้อดีเพิ่มเติมคือ ที่นอน Saatva นี้มาพร้อมกับบริการจัดส่งถุงมือสีขาวฟรี ซึ่งหมายความว่าตัวแทนจะจัดที่นอนใหม่ในบ้านของคุณและนำที่นอนเก่าออกโดยไม่มีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม
ที่นอนคอยล์สปริง หลายคนมองว่าที่นอนแบบเดิมๆ คอยล์สปริงด้านในรองรับส่วนโค้งของร่างกายที่เป็นเอกลักษณ์และความกระชับของที่นอน แต่อาจพังทลายและทำให้หย่อนคล้อยได้เมื่อเวลาผ่านไป
อา ที่นอนยางพารา มีความทนทานและช่วยลดแรงกดทับได้เป็นอย่างดี ที่นอนยางพาราเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการการรองรับส่วนโค้งเว้าเป็นพิเศษ แต่ชอบที่จะรู้สึกราวกับว่ากำลังนอนอยู่บนที่นอนแทนที่จะจมลงไปในที่นอน ยางลาเท็กซ์ช่วยให้นอนหลับได้อย่างเย็นสบายและไม่ก่อให้เกิดภูมิแพ้โดยธรรมชาติ แต่ยังมีราคาที่สูงกว่าวัสดุที่นอนอื่นๆ ด้วย
เมมโมรี่โฟม เป็นวัสดุที่นอนราคาประหยัดซึ่งช่วยลดแรงกดทับโดยปรับให้เข้ากับส่วนโค้งตามธรรมชาติของร่างกาย ที่นอนเมมโมรี่โฟมยังจำกัดการเคลื่อนไหวได้ดี ดังนั้นหากคุณนอนกับคนรักหรือสัตว์เลี้ยง การเคลื่อนไหวของพวกมันจะไม่รบกวนคุณหรือคุณภาพการนอนหลับของคุณ เมมโมรี่โฟมมีแนวโน้มที่จะเป็นวัสดุที่นอนที่อุ่นกว่า แต่เตียงเมมโมรี่โฟมบางเตียงมีเจลเมมโมรี่โฟม เมมโมรี่โฟมผสมเม็ดเจลควบคุมอุณหภูมิ เพื่อช่วยให้คุณนอนหลับอย่างเย็นสบายในเวลากลางคืน
ที่นอนไฮบริด ทำมาจากวัสดุที่นอนตั้งแต่สองชิ้นขึ้นไปรวมกัน หากคุณสามารถตัดสินใจได้ว่าที่นอนสปริง ยางพารา หรือเมมโมรี่โฟมเหมาะกับคุณที่สุดหรือไม่ ที่นอนไฮบริดจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์จากวัสดุที่นอนหลายแบบในเตียงเดี่ยว
นอนตะแคง เป็นท่านอนที่พบบ่อยที่สุด คนนอนตะแคงต้องการเตียงที่สามารถประคองสะโพกและไหล่ได้ โดยรักษากระดูกสันหลังให้เป็นเส้นตรงขณะนอนตะแคง ที่นอนเมมโมรี่โฟมและยางลาเท็กซ์มีคุณสมบัติลดแรงกดทับซึ่งทำงานได้ดีที่สุดสำหรับผู้นอนตะแคง นอกจากนี้ ให้พิจารณาที่นอนที่แน่นปานกลางหรือปานกลางเพื่อรับการรองรับที่ผู้นอนตะแคงต้องการให้กระดูกสันหลังอยู่ในแนวเดียวกัน หากคุณต้องการบรรเทาแรงกดทับอีกเล็กน้อย ให้ลองใช้หมอนรองเข่าตอนกลางคืนหรือกอดหมอนรองร่างกายขณะนอนหลับ
หมอนรองหลัง ต้องการเตียงที่รองรับความสบายอย่างสมดุล ผู้นอนหงายต้องการการสนับสนุนเพื่อให้กระดูกสันหลังอยู่ในแนวเดียวกัน ในขณะเดียวกันก็ต้องนุ่มพอที่จะรับกับส่วนโค้งตามธรรมชาติของร่างกายผู้นอนเพื่อไม่ให้ปวดเมื่อย เพื่อการรองรับเป็นพิเศษ ผู้นอนหงายสามารถนอนโดยมีหมอนหนุนใต้เข่าหรือใช้ผ้าขนหนูผืนใต้พนักพิงก็ได้ ที่นอนที่ถูกต้องสำหรับคนนอนหงายควรให้การสนับสนุนนี้อยู่แล้ว
นอนกระเพาะ อาจทำให้เกิดอาการปวดหลังได้เนื่องจากกระดูกสันหลังอาจโค้งงอและตึงเกินไปเมื่อท้องจมลงบนเตียง หากคุณเป็นคนนอนคว่ำโดยเฉพาะ คุณจะต้องมีเตียงที่อยู่ด้านที่แน่นกว่าเพื่อรองรับกระดูกสันหลัง แต่ยังมีชั้นบนสุดที่นุ่มเป็นพิเศษเพื่อรองรับไหล่และหน้าอกด้วย นอกจากนี้ ให้นอนหนุนหมอนแบนหรือไม่มีหมอนเพื่อป้องกันการกดทับที่คอ
2. อ้วน - ดีที่สุดสำหรับผู้นอนหงาย
อ้วนผู้นอนหงายต้องการเตียงที่มีการดันหลังให้เพียงพอเพื่อให้กระดูกสันหลังอยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลางตลอดทั้งคืนในขณะเดียวกันก็รองรับส่วนโค้งตามธรรมชาติของร่างกาย ดิ อ้วน เป็นที่นอนเมมโมรี่โฟมที่มีระดับความกระชับปานกลางที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้นอนหงาย และทำจากโฟม 3 ชั้นที่ออกแบบมาเพื่อบรรเทาอาการปวดหลังและเมื่อยล้า
มีเหตุผลที่ Puffy ถือเป็นหนึ่งใน ที่นอนที่ดีที่สุดที่คุณสามารถซื้อออนไลน์ได้ . ช่วยลดแรงกดทับได้ดีเยี่ยม หมายความว่าชั้นโฟมกันกระแทกช่วยลดความเครียดจากจุดกดทับ และป้องกันอาการปวดไหล่และหลังส่วนล่าง บวก: ชั้นบนสุดของเจลเมมโมรี่โฟมช่วยให้คุณรู้สึกเย็นขณะที่ช่วยลดแรงกดทับ
3. Casper Wave Hybrid - ที่นอนไฮบริดที่ดีที่สุด
แคสเปอร์ดิ แคสเปอร์ เวฟ ผสมผสานความรู้สึกโค้งมนของโฟมเข้ากับการรองรับของที่นอนสปริงด้านใน เพื่อให้เป็นที่นอนที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลัง ชั้นฐานของขดลวดแบบ pocketed ช่วยดันไปข้างหลังเพื่อให้กระดูกสันหลังอยู่ในแนวเดียวกัน ในขณะที่ชั้นของยางพาราและเมมโมรี่โฟมความหนาแน่นสูงช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้อย่างนุ่มสบาย
ที่นอน Casper Wave ได้รับการออกแบบอย่างมีกลยุทธ์เพื่อให้รองรับส่วนต่างๆ ของร่างกายตามเป้าหมาย ตัวอย่างเช่น ที่นอนนี้นุ่มกว่าและโอบรับช่วงไหล่เพื่อบรรเทาอาการปวดหลังส่วนบน แต่ให้การรองรับที่สะโพกมากขึ้นเพื่อป้องกันอาการปวดหลังส่วนล่าง การออกแบบที่เป็นนวัตกรรมใหม่นี้ทำให้ที่นอนนี้ได้รับการรับรองจาก สมาคมไคโรแพรคติกอเมริกัน .
4. น้ำหวาน - ดีที่สุดสำหรับคนนอนคว่ำ
น้ำทิพย์ท่านอนหน้าท้องอาจทำให้เกิดปัญหาหลังได้ หากคุณไม่เลือกที่นอนที่เหมาะสม หมอนรองท้องต้องการที่นอนที่กระชับขึ้นเพื่อป้องกันไม่ให้ท้องจมลงในที่นอนและทำให้เกิดอาการปวดหลัง แต่ยังต้องมีชั้นบนสุดที่นุ่มเป็นพิเศษเพื่อช่วยรองรับไหล่และหน้าอกขณะกดทับที่นอน
ดิ น้ำทิพย์ เป็นที่นอนเนื้อแน่นปานกลางที่ให้ความสมดุลที่สมบูรณ์แบบของการรองรับและการลดแรงกดทับ ผู้หญิงกำลังค้นหา ที่นอนที่ดีที่สุดสำหรับการมีเซ็กส์ จะชอบการตอบสนองของ Nectar ด้วย พื้นผิวจะปรับเพื่อให้คุณไม่เจ็บปวดไม่ว่าคุณจะนอนท่าไหน (หรือเพศ)
5. Awara - ดีที่สุดสำหรับผู้นอนตะแคง
อวาราดิ อวารา คือหนึ่งใน ที่นอนออร์แกนิคที่ดีที่สุด ตัวเลือกในตลาดวันนี้ ทำจากไฮบริด ช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้ดีเยี่ยมสำหรับผู้นอนตะแคง ผู้นอนตะแคงต้องการที่นอนที่ช่วยลดแรงกดจากสะโพกและไหล่ ในขณะเดียวกันก็ช่วยพยุงกระดูกสันหลังให้อยู่ในแนวตรง
คอยล์สปริงด้านในของที่นอน Awara ช่วยดันกลับเพื่อส่งเสริมการจัดแนวกระดูกสันหลังที่เหมาะสม ในขณะที่ชั้นยางพาราจะกดทับจุดกดของเปลเพื่อป้องกันอาการปวดหลังและไหล่
ส่วนประกอบน้ำยางของที่นอน Awara เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการแผ่นกันกระแทกอีกชั้นสำหรับแผ่นหลังที่แย่ แต่ยังต้องการรู้สึกเหมือนกำลังนอนอยู่บนที่นอนแทนที่จะจมลงไป
ผู้หญิงที่มีอาการปวดหลังควรมองหาอะไรในที่นอน
เบื่อกับอาการปวดหลัง ที่ทิ้งเธอไว้ เหนื่อยทุกเช้า? ที่นอนใหม่อาจเป็นวิธีการรักษาที่คุณต้องการ แต่มีข้อควรพิจารณาสำคัญบางประการที่นักช็อปทุกคนควรชั่งน้ำหนักก่อนเลือกตัวเลือกที่ดีที่สุด ซึ่งรวมถึงความแน่นกระชับ วัสดุที่นอน และท่านอน
ความแน่นของที่นอน
ความแน่นของที่นอนของคุณเป็นส่วนสำคัญในการพิจารณาว่าที่นอนนั้นเหมาะกับคุณหรือไม่ ระดับความแน่นของที่นอนวัดได้ในระดับ 1-10 โดยแบบหนึ่งเป็นตัวเลือกที่นุ่มที่สุด และ 10 คือแบบที่แน่นที่สุด หากคุณกำลังรับมือกับอาการปวดหลังเรื้อรัง คุณต้องแน่ใจว่าคุณเลือกที่นอนที่มีระดับความกระชับที่เหมาะสม ที่นอนที่นุ่มอาจรองรับได้ไม่เพียงพอ ซึ่งจะทำให้กระดูกสันหลังของคุณโค้งมากเกินไปและทำให้เกิดอาการปวดหลังได้ ในทางกลับกัน ที่นอนที่แข็งเกินไปจะไม่เพียงแต่ทำให้ไม่สบายตัวเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดความเครียดมากเกินไปกับจุดกดทับ เช่น สะโพก ไหล่ และลำตัวด้วย ที่นอนที่อยู่ตรงกลางช่วงระดับความแน่นจะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้ดี
ที่เกี่ยวข้อง: วิธีค้นหา ที่นอนที่ดีที่สุดสำหรับคู่รัก
วัสดุที่นอน
วัสดุที่นอนแต่ละชนิดมีข้อดีและข้อเสีย ตัวอย่างเช่น คนนอนร้อนมองหา ที่นอนระบายความร้อนที่ดีที่สุด อาจถูกปิดโดยการนอนอุ่นของเมมโมรี่โฟม อ่านเพื่อทำความเข้าใจความแตกต่างที่สำคัญระหว่างวัสดุที่นอนทั่วไป
ตำแหน่งการนอนหลับ
การเลือกที่นอนที่ไม่ถูกต้องสำหรับตำแหน่งการนอนหลับของคุณอาจส่งผลให้เกิดอาการปวดเรื้อรังได้ (ที่หลังของคุณหรือที่อื่นๆ) ไม่แน่ใจว่าที่นอนแบบไหนดีที่สุดสำหรับคุณ? ทำแบบทดสอบของเราเพื่อให้ตรงกับ ที่นอนที่เหมาะกับสไตล์การนอนของคุณ .
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับที่นอนที่ดีที่สุดสำหรับอาการปวดหลัง
ที่นอนใหม่ของฉันจะมีช่วงเวลาหยุดพักหรือไม่?
ที่นอนส่วนใหญ่มีช่วงพักสั้น ๆ ดังนั้นโปรดทราบว่าคุณอาจไม่เห็นผลในทันที ร่างกายต้องใช้เวลาถึง 30 วันในการปรับตัวให้ชินกับที่นอนใหม่และร่างกายจะพังที่นอน
ฉันสามารถทดสอบเตียงใหม่ของฉันก่อนที่จะกระทำการได้หรือไม่?
ใช่! ข้อดีอย่างหนึ่งของการซื้อที่นอนออนไลน์คือคุณสามารถนอนบนเตียงใหม่ในบ้านของคุณเองอย่างสะดวกสบายก่อนตัดสินใจซื้อ ที่นอนทั้งหมดในบทสรุปของเรามีช่วงทดลองใช้งานอย่างน้อย 100 วัน ลองใช้ที่นอนใหม่ของคุณอย่างน้อย 30 วันเพื่อข้ามช่วงเวลาพัก เพื่อดูว่าเตียงใหม่ของคุณจะทำอะไรกับแผ่นหลังของคุณได้จริงๆ หากคุณไม่มั่นใจว่าเหมาะสำหรับคุณ โปรดติดต่อบริษัทที่นอนของคุณภายในช่วงทดลองใช้งานเพื่อขอคืนสินค้าได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย
ที่นอนใหม่สามารถช่วยหลังของฉันได้อย่างไร?
ท่าทางที่ดีเป็นสิ่งสำคัญเมื่อคุณนอนหลับในเวลากลางคืนเช่นเดียวกับเมื่อคุณยืนหรือนั่งในระหว่างวัน ที่นอนที่ดีสำหรับการปวดหลังจะช่วยพยุงกระดูกสันหลังให้อยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลาง เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยที่มีอยู่ และป้องกันไม่ให้กระดูกสันหลังผุดขึ้นใหม่หากกระดูกสันหลังบิดเบี้ยวผิดตำแหน่ง
บรรทัดล่าง
การเปลี่ยนที่นอนที่หย่อนคล้อยหรือนุ่มเกินไปสำหรับที่นอนที่รองรับได้เพียงพอสามารถบรรเทาปัญหาอาการปวดหลังเรื้อรังหรือปวดเฉียบพลันได้ ที่นอนใหม่ที่รองรับหลังของคุณอย่างเหมาะสมพร้อมกับตำแหน่งการนอนและความชอบของคุณจะช่วยให้คุณตื่นนอนอย่างสบายและสดชื่น นี่คือตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของเราที่จะช่วยให้คุณนอนหลับสบายตลอดคืน:
อะไรคือเคล็ดลับในการหยุดอาการปวดหลัง?
ทวีตเรา @womendotcom หรือติดตามเราได้ที่ เฟสบุ๊ค และ อินสตาแกรม .